この部活のタイムラインでは、このような投稿があります。
くま・スティーブ・ノージョブスさんが貼ってくれた↓の動画を参考にして
①腓腹筋・ヒラメ筋
②前腓骨筋
③ハムストリング
④腸脛筋膜
⑤梨状筋
⑥大腿筋膜張筋
⑦大腿四頭筋
⑧内転筋群
⑨広背筋
⑩菱形筋・僧帽筋
②前腓骨筋
③ハムストリング
④腸脛筋膜
⑤梨状筋
⑥大腿筋膜張筋
⑦大腿四頭筋
⑧内転筋群
⑨広背筋
⑩菱形筋・僧帽筋
この10か所を毎日21時から1つずつ順番にやっていこうと思います。
(15分くらい)
ラインのオープンチャットでやっているのでよかったら参加してください。
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